Tips & Trik Melawan Rasa Malas Bangun Pagi

Di postingan kali ini, saya akan memberikan beberapa tips & trik yang cukup ampuh untuk melawan rasa malas saat bangun pagi. Setiap orang pasti pernah merasa malas untuk bangun dari tempat tidur atau bahkan untuk membuka mata sekalipun, apalagi buat kita yang biasa tidur tengah malam alias ‘begadang’..

Lain halnya kalo bangun pagi di hari sabtu, pasti bisa langsung melek dan semangat, mengingat bentar lagi akan malam minggu.

Tapi.....

Gimana kalo bangun paginya di hari senin?

Rasanya berat banget buat ninggalin bantal dan selimut yang masih nempel..

Mungkin di pikiran kita saat itu, “coba waktu bisa dimundurin lagi, atau paling ngga bisa diperlambat...”

Tapi daripada mikir yang ngga jelas begitu, mending kita mikirin gimana ngatasin rasa malas bangun pagi biar ngga telat masuk kelas atau datang ke kantor.

Ada beberapa tips tangguh buat melawan rasa malas dan ngantuk saat bangun pagi, cekidot:

1. Lihatlah Sesuatu Yang Berwarna

Menurut Leatrice Eiseman, direktur eksekutif dari Pantone Color Institute:

“Ketika mata terbuka dan melihat sesuatu yang berwarna, adrenalin akan terpicu dan seketika itu pula energi akan terdorong..”

Gunakan warna-warna cerah seperti merah, orange atau kuning pada bantal, selimut atau apapun yang berada dekat area kasur ketika kita membuka mata untuk pertama kalinya.

2. Bangun dan Lihatlah Bunga Mawar

Menurut Nancy Etcoff, PhD., anggota Harvard Medical School and the Harvard University Mind/Brain/Behavior Initiative:

“Melihat sekuntum bunga mawar ketika terbangun, terutama bagi wanita, akan meningkatkan mood dan semangatnya yang akan bertahan sepanjang hari..” 

3. Berhenti Memencet Tombol ‘Snooze’ di Alarm Anda

Menurut Jodi Mindell, PhD., dari The Sleep Disorders Center at the Children’s Hospital of Philadelphia:

“Ketika Anda menekan tombol ‘snooze’ , otak Anda tahu dan akan berkata bahwa bunyi itu akan mati beberapa menit lagi, sehingga Anda akan tertidur lebih pulas. Tapi itu juga artinya Anda akan lebih capek mendengar bunyi itu daripada ketika mendengar bunyi itu pertama kalinya..”

“Strategi yang paling tepat adalah menyetel alarm pada jam dimana Anda benar-benar akan bangun, tidak usah menyetelnya lebih awal karena Anda tahu hal itu hanya akan membuat Anda lebih sering menekan tombol snooze..” lanjutnya.

Buat tips yang ini mungkin kita pernah merasakannya sendiri.. J

Semakin sering bunyi snooze dibunyikan, justru semakin membuat kita ingin tidur lama lagi..

Setelah itu mungkin bunyi alarm malah ‘dipadamkan’ selama-lamanya.....

So tips yang paling baik adalah "kepepet", atur alarm diwaktu yang tepat dimana kita dihadapkan dua pilihan "bangun atau telat !" 

4. Gambarkan Harimu Sejenak

Ketika kita benar-benar terbangun, tutup mata sejenak dan gambarkan apa yang akan kamu kerjakan pada hari itu dengan penuh semangat dan positif.

“Berimajinasi tentang aktivitas selanjutnya akan merangsang otak untuk berpikir dan Anda akan berusaha mewujudkannya ketika benar-benar beraktivitas..” ujar Dana Lightman, PhD., psikolog dari Abington, PA.

 

5. Minumlah Air Segera Setelah Bangun

Minum segelas air segera setelah bangun tidur adalah cara yang baik untuk mengganti cairan tubuh yang berkurang semalamnya.

Karena menurut Holly Andersen, MD., seorang asisten profesor di Weill Cornell Medical Center:

“Segala sesuatu yang terjadi di dalam tubuh memerlukan air. Tanpa air yang cukup, sistem metabolisme dalam tubuh akan bekerja lebih keras yang dapat menyebabkan melemahnya fungsi organ..”

Saran terbaik adalah coba minum teh manis hangat saat bangun pagi, karena panas yang masuk ke badan akan memompa jantung kita berdetak lebih cepat.

6. Biarkan Sinar Matahari Masuk

Sinar matahari yang menyentuh kulit akan membuat kita lebih terbangun. Bacalah koran di dekat jendela atau keluarlah untuk sekedar minum kopi beberapa menit.

“Cahaya pagi yang masuk ke dalam tubuh bagaikan jam biologis yang akan menghentikan sekresi melatonin, hormon yang membuat seseorang mengantuk dan meningkatkan hormon serotonin yang memicu mood seseorang..” ujar James B. Maas, PhD., seorang profesor psikologi di Cornell University.

7. Beri Sedikit Pijatan Di Wajah

Memijat area di sekitar wajah akan meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat bangun tidur. Mulailah memijat dari daerah kening, pipi, pukul-pukul dengan telapak tangan, kemudian daerah dagu dan akhirnya seluruh bagian wajah. Selain meningkatkan sirkulasi darah, gerakan memijat bisa membuat kita berpijar dengan cepat.



Mudah-mudahan dengan tips di atas, kita bisa siap beraktivitas di pagi hari tanpa rasa ngantuk, dan pastinya ngga lagi dimarahin dosen/atasan di kantor karena sering telat.. :P